Kursangebot „Fit für Sie & Ihn“ erklärt

Das Angebot „Fit für Sie & Ihn“ steht beispielhaft für die Gymnastik- und Fitnesskurse für Erwachsene. Ursprünglich als Skigymnastik konzipiert, entwickelte sich der Kurs unter Ulrike Brache (Uli) zu einem vielfältigen Fitness-Mix. Eine treue Gruppe nahm regelmäßig teil. Vor einem Jahr drohte das Angebot zu enden, als Uli nach Berlin zog.

Caspar Schatz, ein langjähriger Teilnehmer, sprang ein und übernahm die Leitung. Zunächst bot er Zirkeltraining an, doch schnell wurde klar, dass die Gruppe mehr Abwechslung wollte. Daraufhin erweiterte Caspar das Programm um verschiedene Trainingsmethoden und den Einsatz von Kleingeräten. Heute beinhaltet das Training Übungen mit Flexibars, Springseilen, Hanteln, Medizinbällen und mehr.

Das Training beginnt oft mit einem Aufwärmprogramm, manchmal als Parcours mit Bänken, Hütchen und Reifen gestaltet, oder direkt am Platz mit Keulen, Hanteln oder Springseilen. Der Hauptteil konzentriert sich auf funktionale Gymnastik, Kraftausdauer und Beweglichkeit, z.B. durch Planks, Skorpion-Übungen oder Kniebeugen. Das Ziel ist, alle Muskelgruppen einmal pro Woche zu trainieren und zu kräftigen, sowohl im Stehen als auch auf der Matte.

Zum Abschluss erfolgt ein ausgiebiges Cool-down, bei dem der gesamte Körper gedehnt wird, meist ohne Geräte auf der Matte. Die Übungen sind flexibel, sodass jeder entsprechend seiner Möglichkeiten trainieren kann.

Die Musik und Gestaltung des Trainings sind oft an saisonale Anlässe angepasst. Es gab z.B. ein Halloween-Training, Christmas-Rock im Advent und spezielle Einheiten zur Handball-EM. Teilnehmer können häufig im Vorfeld über die Musikauswahl abstimmen, was auch die Planung erleichtert.

Die Gruppe ist altersmäßig breit gefächert (25 bis 75 Jahre), mit einem Männeranteil von etwa 25 Prozent. Es gibt immer wieder Optionen für unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, insbesondere bei Stützübungen, die wahlweise auf den Knien oder gestreckt durchgeführt werden können. Auch die Anzahl der Wiederholungen kann an individuelle Bedürfnisse angepasst werden.

„Fit für Sie & Ihn“ ist ein flexibles Angebot, das jeden willkommen heißt, der sich bewegen und trainieren möchte. Neue Teilnehmer sind jederzeit gerne gesehen, um das abwechslungsreiche und dynamische Training auszuprobieren.

An dieser Stelle möchten wir auch die weiteren Angebote im Bereich Fitness und Gymnastik für Erwachsene erwähnen.